4 videa: cvičení pro rodiče a děti v karanténě (domácí tělesná výchova 2. díl)
Další inspirace pro pohyb rodičů a dětí v karanténě: dnes se podíváme na malé dětské nožičky, budeme házet a chytat a také skákat. U každého videa najdete pár slov o tom, proč je děláme a jak přispívají k zdravému vývoji děti. Užijte si to.
Hlavní učitel našeho klubu Martin Švihla (5. dan Aikikai) se svojí dcerou před časem natočili aikido videa pro děti a teď vám je nabízíme v sérii článků (toto je 2. díl) sestříhané pro domácí použití.
První díl série na domácí cvičení obsahuje 6 videí a najdete ho tady.
Jak na to?
- Podívejte se na videa spolu s dětmi
- Vyberte si co se vám líbí
- Zkuste to
- Bavte se (tohle je nejdůležitější bod)
Hry a cvičení děláme na našich dětských aikido trénincích – vybrali jsme zde takové, které můžete dělat doma:
- cvičení jsou jednoduchá a bezpečná,
- zvládnete je v omezeném prostoru bytu,
- potřebujete pouze běžné vybavení dětského pokoje,
- dospělí nepotřebují žádné speciální znalosti nebo výcvik,
- většinu her může dělat jeden dospělý a více dětí,
- některé z her zvládnou starší děti bez dospělých,
- spolu s dětmi si můžete vymyslet vlastní varianty cvičení.
Zdravá chodidla
Několik cvičení a her pro malé dětské nožičky – rozvíjejí propojení mozku a nohou, podporují zdravou klenbu chodidel, odstraňují ploché nohy. Za teplých jarních dní je můžete dělat i naboso venku na trávě.
Základní házení
Tohle obyčejné házení je velmi důležité koordinační cvičení. Pomáhá rozvíjet spolupráci všech částí těla a navíc rozvíjí prostorové vnímání a propojení mozku a pohybového aparátu. Dalo by se říct, že děti, které umí házet, budou mít ve škole lepší geometrickou představlivost. Někteří vědci dokonce tvrdí, že házení v průběhu evoluce rozvinulo naše tělo a mozek tak, že jsme se mohli stát lidmi.
Ať je to jakkoliv – udělejte si z toho zábavu.
Chytání a postřeh
Základní házení a chytání dvěma rukama a také hry na postřeh. Pokud se to zvrhne na plyšákovou nebo polštářovou bitvu, tím líp.
Základní skoky
Děti milují skákání – je živé, akční, hravé. A navíc: děti opravdu potřebují skákání kvůli svému zdravému vývoji. Skákání umožňuje dětem rozvinout pružnost šlach a pevnost kostí tak, jako žádný jiný pohyb.
Děti by prostě měly skákat – tak jim to prosím umožněte.
Ve videu najdete jen základní skoky, různé pokročilejší hry a cvičení chystáme do dalšího videa.
Tato cvičení rozvíjejí základní pohybové schopnosti a zručnosti. Při jejich výběru čerpáme nejen z tradičních aikido cvičení, ale také z moderních tělovýchovných a pedagogických postupů (hodně inspirace máme například z kanadského systému Physical Literacy).
Další díly tohoto článku přidáme brzy… pokud o tom chcete informaci, přihlašte se k odběru našich novinek a my vám pak pošleme mail:
