6 videí: cvičení pro rodiče a děti v karanténě (domácí tělesná výchova 1. díl)
Děti i dospělí potřebují pohyb i v karanténě – pohyb totiž zvyšuje imunitu a přináší spoustu společných zážitků. Takže milí rodiče, pokud pracujete z domu a máte u toho děti ve věku 5-8 let – nabízíme vám inspiraci na hravou zábavu. Tato videa vás uvolní po dlouhém dni plném práce kombinované s pokusy o domácí vzdělávání.
Hlavní učitel našeho klubu Martin Švihla (5. dan Aikikai) se svojí dcerou před časem natočili aikido videa pro děti a teď vám je nabízíme v této sérii článku (tohle je 1. díl) sestříhané pro domácí použití.
Druhý díl série na domácí cvičení obsahuje 4 videa a najdete ho tady.
Jak na to?
- Podívejte se na videa spolu s dětmi
- Vyberte si co se vám líbí
- Zkuste to
- Bavte se (tohle je nejdůležitější bod)
Hry a cvičení děláme na našich dětských aikido trénincích – vybrali jsme zde takové, které můžete dělat doma:
- cvičení jsou jednoduchá a bezpečná,
- zvládnete je v omezeném prostoru bytu,
- potřebujete pouze běžné vybavení dětského pokoje,
- dospělí nepotřebují žádné speciální znalosti nebo výcvik,
- většinu her může dělat jeden dospělý a více dětí,
- některé z těch her možná zvládnou starší děti bez dospělých,
- spolu s dětmi si můžete vymyslet vlastní varianty cvičení.
Zde je výběr prvních 6 videí:
Uhýbání
Postřeh, vnímání prostoru, pružnost, pohybová všestrannost – to je pomalejší i rychlejší uhýbání. Ve videu vás čeká 7 různých uhýbacích cvičení a závěrečná plyšáková bitva.
Pozor: používejte pouze měkké předměty a neházejte příliš rychle.
Obr a trpaslík
Nekonečná hra „na babu“ pro opravdu malé prostory. Když dospělí dělají velké a pomalé pohyby, příjemně si protáhnou tělo. Obrovi doporučujeme vydávat strašidelné zvuky, pak je to pro trpaslíka zábavnější.
Doporučený věk (u trpaslíka): 4-8 let
Zvířátka
Rozvoj základních lokomočních schopností (plazení, lezení, skoky) formou hry na zvířátka. Dospělí můžou hrát také – dokonce si můžete udělat závody. A nezapomeňte se po každém kole pozdravit plácnutím.
(Videa s dalšími zvířátky najdete v našem článku Základní zvířátka: 7 videí s různými druhy lokomoce)
Základní padání a vstávání
První cvičení je příjemné protažení, další ocení spíše děti, které už aikido cvičily. A dospělí u toho můžou udělat pár dřepů. Místo žíněnek můžete použít koberec nebo tlustší karimatky.
Rozcvička
Malé rozehřání, vnímání těla, opakování jmen jednotlivých částí těla… Starší děti můžou zkusit kroutit lokty ve stejném směru, nebo rameny proti sobě (jedna paže vpřed a druhá vzad).
Rozcvičku doporučujeme před každým delším cvičením – hlavně pro dospělé.
Vázání pásku
Tento článek původně vznikal pro rodiče našich nejmenších aikidistů – takže v něm je i vázání pásku. Výborné koordinační cvičení – dáváme ho sem speciálně pro malé aikidisty.
Tato cvičení rozvíjejí základní pohybové schopnosti a zručnosti. Při jejich výběru čerpáme nejen z tradičních aikido cvičení, ale také z moderních tělovýchovných a pedagogických postupů (hodně inspirace máme například z kanadského systému Physical Literacy).
Další díly tohoto článku přidáme brzy… pokud o tom chcete informaci, přihlašte se k odběru našich novinek a my vám pak pošleme mail:
